Con el incremento de las temperaturas en el Estado de México, el Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM) emite recomendaciones clave para mantener una hidratación adecuada y prevenir problemas de salud con olas de calor.
Los médicos de ISSEMYM enfatizan que una buena hidratación es crucial para la activación y el funcionamiento óptimo del sistema neuronal, cardiovascular y renal. Una deshidratación incluso leve puede provocar un agotamiento significativo en las funciones cerebrales, afectando la concentración y el rendimiento físico y mental.
Recomendaciones de Consumo de Agua Deacuerdo con el ISSEMYM por Olas de Calor
El ISSEMYM aconseja consumir al menos dos litros de agua al día. La cantidad puede variar según la actividad física y la exposición al sol de cada persona. Es vital ajustar la ingesta de agua según las necesidades energéticas individuales, estimando un mililitro de agua por cada kilocaloría consumida.
Debido a las variadas rutinas diarias de las personas, las necesidades de hidratación pueden diferir considerablemente. Desde trabajadores de oficina hasta aquellos que realizan labores en exteriores bajo el sol, cada individuo debería ajustar su consumo de agua para evitar la deshidratación.
Para garantizar una hidratación segura y efectiva, el ISSEMYM recomienda consumir agua de fuentes confiables. Se puede optar por agua embotellada, filtrada o tratada con cloro o hervida para eliminar posibles contaminantes y microorganismos que podrían causar enfermedades gastrointestinales.
La recomendación de ISSEMYM de mantener una hidratación adecuada durante los meses de calor es un recordatorio vital para cuidar nuestra salud. Siguiendo estos consejos, podemos evitar complicaciones graves y disfrutar de un verano más seguro y saludable.
