La temporada decembrina trae consigo celebraciones y reuniones, pero también un potencial aumento de peso. El IMSS Estado de México Poniente advierte sobre el riesgo de ganar de tres a cinco kilos durante estas festividades.
Impacto de las Festividades en la Salud:
Durante las fiestas decembrinas, es común que las personas incrementen su consumo calórico. El IMSS alerta sobre los peligros de no controlar la ingesta de alimentos ricos en calorías. Marcela Sánchez Delgado, especialista en Nutrición del IMSS, señala que los platillos típicos de estas fechas pueden contener hasta mil 500 kilocalorías por comida.
Consejos de Nutrición para un Estilo de Vida Saludable:
Para contrarrestar este aumento, la licenciada Sánchez recomienda optar por preparaciones al horno o asadas y evitar el consumo excesivo de grasas. Es vital considerar las porciones e integrar todos los grupos de alimentos para mantener un balance nutricional.
Mantener el Equilibrio Durante las Celebraciones:
Además de la comida, las bebidas juegan un papel importante. Se sugiere el consumo moderado de bebidas alcohólicas y refrescos, optando por opciones como el ponche de frutas sin azúcar añadida. Planificar el menú con anticipación puede ayudar a privilegiar alimentos naturales y reducir gastos.
Consideraciones para Personas con Enfermedades Crónicas:
Quienes viven con enfermedades crónico-degenerativas deben prestar especial atención a su dieta y adherirse a su tratamiento médico, evitando ayunos prolongados.
La temporada decembrina no solo es un momento para celebrar, sino también una oportunidad para fomentar un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, podemos disfrutar de las festividades sin descuidar nuestra salud.
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